88虎背熊腰 瘦腰背動作成美背纖腰

雙手正握橫桿，把腿放在海綿下以便于身體的穩定，保證挺胸姿態，肩關節放松，背闊肌盡量向上伸展。背闊肌發力雙肘垂直指向地面，大臂向身體靠近的同時小臂向大臂靠近，把橫桿拉到胸前位置，慢慢伸展雙臂還原。