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		產后恢復體操
		
    
	
    
		
		
    
	
    
	
    
        
    
			
			
    
				
    本文檔由 regoner1 分享于2011-09-03 12:35
    
			
    
			
    
                產后不少孕婦的腹部松弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。產后的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。第一周從產后的第一天開始，可以練習三項運動。第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口..
    
        
    

		
    
			
    
				
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					運動
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					第一
					盆底
					傷口
					練習
					恢復
					體力
					情況
					
    
			
    
			
    
				
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					恢復
					體操
					月子
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					母嬰
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