標題: 【參賽帖】冬天怕冷該如何調理身體？
金牌輔導
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3#發表于:2010-12-11 23:36:19 - IP:222.54.*.*
RE: 【參賽帖】冬天怕冷該如何調理身體？
冬天怕冷的人可通過以下綜合保暖措施進行調理：
1、主動保暖，適當運動： 積極進行耐寒鍛煉，運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。 2、穿衣保暖： 重點保暖部位為頭、背、腳。 1）頭要保暖：外出應戴帽子，防止熱能會從頭部散發，受寒感冒； 2）背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。 3）腳要保暖：腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。 4）注意保護腰腿部，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。 3、飲食調理： 冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液循環順暢，能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如： 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物 芝麻、花生，富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。 冬日藥膳 當歸煮雞蛋：原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。 黃芪大棗粥：原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。 4、物理取暖： 1）洗浴和按摩均可以改善血液循環。睡前泡腳，每天晚間臨睡前以熱水泡腳，時間為10-20分鐘。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，以保持末梢血液循環良好，利于保健。 2）冬季保暖小工具：如電熱寶，小暖包、熱水袋等，貼在近身處，隨身取暖。 3）曬太陽：冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒，有利于機體對鈣質的吸收。 5、合理用藥： 1）維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E（50~100mg，日2 次服），可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀。 2）維生素B1，20mg 日3 次，能加強神經對抗寒冷的能力。 3）西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 4）檢查有無貧血，有貧血者可補充鐵劑治療。 |
明月
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4#發表于:2010-12-12 07:58:23 - IP:112.0.*.*
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